Kun davomida Chekishni tashlash istaydi kimdir kalendar, hafta, oy

Tark Chekish bir kunlik emas, balki faqat tanada ijobiy o'zgarishlar haqida aytadi, lekin, shuningdek, siz kelajakda dan nima kutish tushunish imkonini beradi, kuchli sababchisi hisoblanadi. Reja batafsil, rad butun jarayonini foyda bo'lardi va nikotin, giyohvandlik bilan engish uchun qanday belgilamoqda.

Bu sut asosiy xususiyati uning samaradorligini oshirish, chekishni bırakanlara. Siz ex-qilmaydiganlar ular bergan maslahatlar va maslahat quyidagi zararli odat haqida unutmang, u imkonini beradi. Bu yo'lda ular ta'qib va insurmountable emasligini isbotladi.

Kalendar tomchi-chekuvchi

Agar chekuvchi hali axloqiy tarbiya va chiqish davri tuzish bo'yicha qaror, agar, uning tana ichki va tashqi muayyan belgilari olib o'zgarishlar o'tishlari boshlaydi. Qaysi tark har bir bosqichda topasiz nima bilish mumkin, kunduzi bir chekuvchi, hamda sut kashf.

Tamaki holda birinchi kun

Tark Chekishni

Tanadagi nikotin va Chekish bilan bog'liq zararli moddalar qutulish boshlaydi. Uglerod Chekish paytida katta hajmi tamaki mahsulotlari emissiya oksidi, Umumiy salomatligiga ta'sir mumkin bo'lgan kislorod bilan almashtiriladi. Bir chekuvchi tashladi tark g'urur va mamnuniyat tajriba mumkin. Ba'zi ex-qilmaydiganlar va ayniqsa qilmaydiganlar uch soat keyin siz Uyg'onib yoki oxirgi dudlangan sigaret ko'rgazma tashvish va bo'lishni ko'proq yallig'langan, ammo fikrlar haqida sigaret bo'lishi mumkin chalg'itish, burilib, uning e'tibor va boshqa faoliyati.

Bu davrda, maqbul oziq-ovqat substitutes:

  • shirinliklar yoki lollies, bir sigaret o'rniga ishlatiladi, istagi kuchayganida bu lahzalar tutun uchun qulaylik;
  • boy ta'mi bilan shirin meva og'zidan yoqimsiz ta'mi qutulish uchun yordam beradi;
  • yotishdan oldin yashil choy an'anaviy kechqurun sigaret o'rniga yordam beradi.

Ikkinchi kun

Ikkinchi kun sezilarli bo'yicha yaxshilaydi o'pka vazifasi. Ertalab sobiq kashanda uyg'onish jarayoni odatdagidan osonroq bo'ladi, deb o'ylashlari mumkin. Tuyg'u oson nafas, lekin shu bilan bir vaqtda, bir yo'tal bo'ladi, — bo'lishi mumkin, tananing "" uning o'pkada.arzimas qutilish oladi

Chekishni tashlash kim chekuvchi tana tozalanish jarayoni, balg'am dorilar tezlashtirish mumkin.

Uch kun

Ta'mi va olfactory retseptorlari, kashanda, yaxshi hidli natijasida tozalanadi, va oziq-ovqat ta'mi ko'proq kuchli bo'ladi. Bu davrda, tamaki uchun qattiq xohlagani ko'pincha shirin mahsulotlar bilan almashtirish, lekin bu pishiriqlar, va meva-ni tanlang, va mo'l-ko'l suv ichish uchun tavsiya etiladi.

Kun 4

Ko'p qilmaydiganlar shish paydo hamrohlik qiladi to'rtinchi kun, eng tez-tez duch shishadi. Bundan tashqari, odatda, ich qaysi ichak muammolari paydo bo'ladi. Uchun normalization oshqozon-ichak trakti tavsiya etiladi foydalanish:

  • sut mahsulotlari, masalan, yotishdan oldin kefir, bir stakan;
  • yorma va turli xil don ekinlari (masalan, pyuresi).

Beshinchi kun

Tananing barcha organlari vazifasini davom ettirish va qayta tiklash. Balki 5 kun sigaret bir nuqtaga oliy Chekish uchun qaytib ehtimoli bo'lgan holda. Intiqib kutib, qayta o'qib chidab bo'lganda hollarda sizning "sigaret ham ko'ngilsizliklarni Ro'yxati", foydalanish candies, meva yoki har qanday boshqa o'rinbosar.

6 va sigaret holda kun 7

Qo'l yoki oyoq titroq olib kelishi mumkin, oshdi tashnalik. Chekish haqida fikr qochib qilib, ularning faoliyatini tashkil etish, boshqa qilmaydiganlar bilan aloqani oldini olish uchun harakat qilib ko'ring.

Yettinchi kuni nikotin bo'yicha to'liq fiziologik, giyohvandlik yo'qoladi, deb ishoniladi.

Bu bosqichda yangi odatlar Chekish marosim o'rniga shakllantirish e'tibor berish zarur.

Sakkizinchi va o'ninchi kun sigaret holda to'qqizinchi

Tiklash, nafas olish tizimi etmoqda. Ularning salomatligini e'tibor bering: qish vaqt ichida Chekishni tashlash, "" shifoxonasi, birinchi navbatda, nafas olish, kasallik bilan bog'liq.bezashni mumkin bo'lgan chekuvchi kalendar

Sport, ayniqsa, faol nafas olish faoliyati bilan bog'liq o'ynash uchun boshlash mumkin, ikkinchi hafta: yugurib, o'ynab sport. Ovqat hazm qilish trakti fermentlarni ishlab chiqarish normal qaytadi. Sigaret uchun jalb Chekish bilan muomala faqat kamdan-kam hollarda paydo bo'ladi. Bu davrda, qilmaydiganlar oldini olish uchun shunday bir tarzda sizning ko'ngil tashkil etadi. Organizmning immun tizimi kuch to'playotgani. O'pkadan balgamlanmasında olib tashlash hamrohlik deb yo'tal oshirish mumkin. Balg'am dori olishni unutmang.

O'n birinchi kun

Yurak-qon tomir tizimi normalization tufayli yaxshi kishi yuzining rangi, ko'zlari ostida ezilishining kamaytirish mumkin, teri zarar jarayonlar shifo bir jadallashtirish bor — tirnash va sıyrıklarla uchun o'zgaruvchan hisoblanadi. Gormonal o'zgarishlar tufayli kayfiyat ruhiy o'zgarishlar, tajovuz xuruji sodir bo'ladi.

O'n ikkinchi kun

Tutun bo'lmang his qiladi, lekin oddiy emas. O'pkada yallig'lanish jarayonlari, oshqozon kamayadi. Deyarli ketadi yo'tal.

O'n uchinchi va fourteenth kun

Teri hujayralari tez yangilanib. Ammo, qon bosimi, bosh og'rig'i, charchoq hissi farqlar bo'lishi mumkin. Sigaret tiyilish uchun yordam beradi tark Chekish ikki haftalik bosqichni bu yaqinlik g'oyasi. Sigaret hidi nafrat olib kelishi mumkin, va ba'zi hollarda ko'ngil aynishi, lekin "sening sabr-toqating uchun o'zingizni" sigaret. mukofot mumkin, degan fikrlar bor tutun Albatta, bunday g'oyalar haqida borish uchun, bunga loyiq emas.

Sigaret holda uchinchi hafta

Uchinchi hafta davom tamaki uchun qattiq xohlagani tutish yordam berishi mumkin, deb tana funktsiyalari, shu bilan bir vaqtda shakllangan barcha almashtirish odat tiklash. Bu hafta hali kuz juda yuqori xavfi va zararli begona odat qilish. esda tuting: Agar statistika agar iymon bo'lsa, kun 18 bo'yicha qilmaydiganlar haqida bir oltinchi yana Chekishni boshlaydi.

Sigaret holda birinchi oy

Birinchi oy qiyin bo'ladi va agar bu pol engish uchun qodir bo'lsangiz edi, o'zingiz maqtov va har bir o'tayotgan kun bilan oson bo'ladi, deb eslayman. Bu oy u uchun kerak tark foydalanish spirtli bo'lsa, lekin qaror qabul qilish, to'xtatish ichimlik abadiy, keyin olish "taqvim kishi to'xtaydi, ichimlik," ko'ra kun, qaysi qiladi aniqlash chastota hamda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, taxminlar va yakuniy his-tuyg'ularini, ya'ni, sarflash aynan shu davrda "ma'naviy ta'lim".

Tark ikkinchi va uchinchi oy

Boshlab bilan 50 hech Chekish kun va tugatish bilan uchinchi oy, eng yoqimli davr uchun ex-qilmaydiganlar: tobora namoyon tashqi alomatlar sigaret tark, teri ko'rinadi yosh va yangi, yaxshilaydi, kishi yuzining rangi hisoblanadi quruqligi. Intiqib kutib uchun sigaret kabi endi, lekin gijgijlash uchun automatism hamda odat (claps uning qo'llari qarshi uning cho'ntagida qidiruv bir to'plami, odat qilish, kamchilik, qaysi oldindan bo'lib tutun buzadi).

Sakkizinchi, to'qqizinchi va o'ninchi kuni

Agar bosqichi ikkinchi bir hafta davom Chekish bo'lsa, emas, balki, ta'mi va hidi ko'proq o'tkir tuyg'usi – bu ayniqsa sut zikr etiladi bor. Bu vaqtda, nooziq-qilmaydiganlar ovqat hazm qilish tizimi fermentlar to'liq tiklash mumkin. Qon yaxshilaydi. Agar bir kishi sigaret tutun bo'lmasa, nafas olish, uning tizimi, qancha odam ilgari dudlangan, shunday qilib, tez saqlab qolish mumkin. Agar kunduzi Chekishni tark stol kalendar o'qisangiz, jismoniy tajribalar ikkinchi haftasida yaxshiroq uchun o'zgaruvchan ekanligini ko'rish mumkin. Allaqachon aniq oziq-ovqat ta'mini his qildim, lekin ishtaha hali oshdi, bosim kamayadi.

Qizig'i, may oyining ikkinchi haftasida aniq bir nafrat tutun tamaki, nikotin ba'zan hatto gijjalar sabab paydo bo'lishi, bosh aylanishi beradi. Oldin kabi tuyadi,, dori, va viruslar organizmning qarshilik yomonlashib bormoqda, SARS kasal olishingiz mumkin.

Chekish holda ikkinchi hafta so'ng, bir kishi tamaki chekish bir nafrat his qilish boshlanadi.

Tana hissiy fon bir qobiliyatsiz so'ng qutqaradi, deb? Bu diaries bu davrda kashanda odam uchun bir nur sifatida tasvirlangan, ikkinchi hafta ancha oson, nikotin giyohvandlik vegetativ belgilari kamaytirish hisoblanadi. Disruptions hali imkon bor, lekin bu butun davri oldinga, tana butunlay tozalab borish uchun bir rag'bat bor oson bo'ladi.

Keyingi yili o'zgarishlar

Shunday qilib, birinchi soat va kun Chekishni tashlash uchun qaror odamlar uchun eng qiyin bo'lgan, allaqachon bizga orqasida bo'ladi. Ba'zi, sigaret ta'mi xotirlab, qaytib eski odat uchun tutun. Vasvasasi succumbed qilganlar uchun, qayta tug'ilish jarayoni.

Bu oy tomonidan quyidagi yilida bir kishi uchun sodir bo'ladi nima:

  1. Tamaki bo'yicha jismoniy qaramlikdan birinchi oyning oxiriga kelib hisoblanadi. Uyali darajada tana tiklash uchun asos hosil, va nikotin doping holda vazifaga ega bo'ladi. Psixologik jihatidan, breakdowns oqibati.
  2. Ikkinchi oy ichida, jarayon o'pka yangilanishlar. Teri toza bo'ladi, yuz rangini o'zgartirish: barglari va xurofiy sarg'ayishdan. Ammo, rosacea. Qon tomirlari ta'mirlash jarayoni oxiriga qadar davom qadar bo'ladi. Tomoqda nafas olish yo'li va quruqlik bilan balgamlanmasında yo'tal qo'zg'atadi. Tutun bo'lmang qarshi turish uchun, hali qo'llab-quvvatlash kerak, va xarakterini namoyon qilishimiz kerak.
  3. Uchinchi oy bo'yicha qon tomir tizimini yangilash aktiviziruyutsya. Normallashtiradi tomir ohang. Bu vaqt Chekish bo'yicha psixologik qaramlikdan bajarilishi bilan xarakterlanadi. Deyarli bezovta kasallik: bosh og'rig'i, bosh aylanishi. Yaxshi uyqu va ishtaha.
  4. To'rtinchi oyning: normal oshqozon-ichak, bir trakti bo'ladi. Oziq-ovqat, ich, meni bezovta qilmaydi hazm bo'ladi. Tana og'irligi stabiliziruemost.
  5. Beshinchi oy jigar ayrim joylarida qayta tiklash jarayoni boshlanadi. O'pkada etmoqda. Ba'zan bor, sigaret tutatish bo'lmang. Bunday provocations tana yangiliklarni qadar takrorlanadi. Yuzlashish ular kerak.
  6. O'tgan olti oy davomida, to'liq qon almashtirish bor edi. Endi plazma barcha organlar uchun mo'l-ko'l transporterowych kislorod sog'lom hujayralari bor. Jigar va nafas olish tizimi, tuzilmalari davom ettirish va qayta tiklash.
  7. Yetti oy hidi va touch yuksaltirishdan tuyg'usi.
  8. Sakkizinchi oyning sobiq qilmaydiganlar ko'pchilik hech yo'tal ko'rsatilgan. Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi doimiy ravishda shifokor hamma maslahat bilan davom etishi mumkin, deb remissiya davri kirib bormoqda.
  9. To'qqizinchi oy hali tutun, bir xavf bor, chunki bir insonning hayotida burilish nuqtasi hisoblanadi. Tahdid ko'chasi boshqa qilmaydiganlar masalan yuqumli bo'yicha ishda jamoat joylarida va Chekish xonalari keladi,.
  10. O'ninchi oy Chekish haqida orzu tomonidan belgilangan bo'ladi. Tez-tez sodir bo'ladi nima ertalab uyg'onish, odam avtomatik ravishda bir sigaret chiroqlar, deb hisoblanadi. Mexanik harakat ta'siri ostida nikotin, giyohvandlik qaytadi har bir kishi uchun yuz bermaydi. Eng vasvasaga qarshi turish uchun boshqarish. Kuylash uchun sevadi qilganlar, oson vokal chords faoliyat nishonlash uchun.
  11. Nafas qisilishi yo'qligi oson yurish uchun, ishlatish uchun, sakrash uchun, dastak har qanday jismoniy mashqlar bilan engish uchun, va uy vazifasini qiladi. Shunday bo'lsa-da, hali ehtimoli yana Chekish boshlash uchun qoladi.
  12. Bir yil o'tdi, va tana deyarli tiklanadi. Sezilarli yurak-qon tomir kasalliklari xavfini, choklar, yurak xuruji, saraton, ichki organlar patologiya kamaydi.