Qanday qilib Chekishni tashlash uchun uyda o'zingiz?

Ayni paytda, haqida, umumiy dunyo aholisining 70% qilmaydiganlar hisoblanadi. Qanday qilib Chekishni tashlash uchun uyda o'zingiz? Bu savol bir sabab yoki boshqa uchun chiqish uchun qaror qildik ko'p odamlar bilan duch keldi. Qaerda boshlash uchun?

Chekishni tashlash uchun yo'llari

Chekishni tashlash uchun yo'llari

Bugun, deb nikotin, giyohvandlik haqida unutish uchun yordam beradi, bir necha yo'llari bor. Eng samarali hisoblanadi:

  • yomon.
  • ipak gazlamalar;
  • inhaler.

Bu usullar nikotin bilan Chekish tana to'ldirilgandan tufayli taslim va denonsatsiya bir sindromi ehtimolini kamaytirish uchun yordam beradi, shuning uchun, chiqish jarayonida kamroq og'riqli va qiyin bo'ladi.

Nikotin yomon, saqich va inhaler yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar bartaraf yo'q. Ehtimol, foyda biri nikotin nafas olish tizimi kirib va qon tomirlari emas, zahar emas, deb haqiqatdir. 3-4 hafta davomida Chekishga qarshi kurash kabi usullardan foydalanish tavsiya etiladi. Keyin tutun istagi umuman yo'qoladi.

Qanday uyda Chekishni tashlash uchun? Mumkin elim yomon elka yoki tashqi son. Ushbu koida bo'lishi kerak amalga oshiriladi bir marta, bir kun.

Nikotin teri orqali tana kiradi. Kuchli tutun undaydi qutilish uchun 10-14 kun davomida bo'lishi mumkin. Lekin davolash qadar bir oy davom etishi kerak.

Har hafta yomon ham nikotin doz tushgan bo'lishi kerak. Agar yomon teri tirnash va toshmalarigacha sabab bo'lsa, ustiga charm bir oz qattiq joy elim uchun zarur hisoblanadi.

Nikotin yomon

So'nggi yillarda nikotin bir tarkib bilan inkubatorlar juda mashhur bo'lib kelgan. Nikotin shilliq orqali tana kiradi. Ehtimol, saqich faqat ahvolga tushgan dahshatli bir ta'mi bor, deb hisoblanadi.

Bu saqich asta-sekin kamida 30 daqiqa davomida chaynash. Agar milk tez agar chaynash bo'lsa, profuse olib kelishi mumkin, oshqozon-ichak trakti buzilishi sabab bo'lishi mumkin bo'lgan, og'izdan so'lak oqishi ajratish,.

Eng odamlar bir va sigaret yarim paketlarni bir kun uchun tutun. Va bu qilmaydiganlar bir kun ichida Chekishni tashlash uchun juda qiyin. Bunday hollarda, bir necha usullari bir vaqtning o'zida foydalanish mumkin. Misol uchun, yomon va nikotin inhaler. Bu inhaler operatsiya tamoyili Chekish muntazam sigaret jarayoniga o'xshaydi. Bu holda nikotin, juda tez tana kiradi.

Chekishga qarshi kurashning an'anaviy usullari

Qanday uyda Chekishni tashlash uchun? Ko'p bu imkonsiz va uzoq noto'g'ri bo'ladi, deb ishonaman. Mashhur yo'llar uzoq, ko'p kasalliklarni davolash uchun ishlatiladigan qilingan, va nikotin, giyohvandlik ham bundan mustasno emas.

Odatda birinchi kuni eng og'ir va alamli bo'ladi. Qasos tutun jang qilish uchun eng oson yo'li, ba'zi mashqlar, albatta, yoki meva yoki sabzavot yeyish uchun emas.

Anti nikotin choy tayyorlash mumkin. Buning uchun 1 choy qoshiqda kerak bo'ladi. suv qaynoq choy va 2 qora barg stakan. Choy qo'shishingiz ½ choy qoshiqda sachratqi ildiz, yalpiz barglari, o'ti va Valeriana bir necha tomchi. ½ Chashka uchun 2 marta, bir kun oling. Choy ko'proq samarali natija uchun, limon sharbati, asal va 1 osh qoshiq xom lavlagi, 1 choy qoshiq qo'shishingiz mumkin.

Chekishni tark jo'xori don yordam beradi. Suli ozor va qaynoq suv 2 osh qoshiq 250 ml quyiladi. Olov qo'yish va 5-7 daqiqa davomida pishirib qilaylik. Bir kaynatma olish kerak oldin 200 ml, bir ovqat.

Sigaretalar uchun qattiq xohlagani kamaytirish uchun har kuni 1 choy qoshiqda ovqat yeyish, agar bo'lishi mumkin. baliq yog'i. Bir oy ichida bunday tartibda amalga oshirish uchun.

Qoida tariqasida, chiqish jarayoni juda bir ozor uchun sigaret va og'riqli. Holatini engillashtirish va chekuvchi uchun kuch-quvvat beradi, bir kaynatma okaliptus barglari asosida tayyorlash mumkin.

Barglari 1 osh qoshiq qaynoq suv 200 ml va 2-3 soat davomida turishga ruxsat berish uchun tushiring. Iliq, infuzion qo'shing asal va glitserin 1 choy qoshiq. Bir oy uchun 50-70 ml uchun 5-6 marta bir kun qabul.

Har safar bir sigaret chekishga qilmoqchi, bir lasan hamda musht eritmasi bilan og'zingizni yuvib tashlang mumkin. 1 osh qoshiq ezilgan musht qaynoq suv va gulxan ustiga qo'ydi 250 ml quyiladi quritilgan. Kaynaması uchun suv olib kel va past issiqlik 3-5 daqiqa qoldiring. Borish va tutun har bir orzu oldin, og'zingizni yuvib tashlang kerak. Sigaretalar uchun nafrat, shuningdek, yopish soda bilan chayqash mumkin. Yopish soda, 1, bu osh qoshiq buning uchun, suv 250 ml quyiladi.

Nikotin, giyohvandlik kelgan bo'lsa, tutun, chaynash uchun kerakli agar yo'q, bo'lishi mumkin calamus ildizi yoki gilos bir novda.

Birinchi marta sigaret voz so'ng chekuvchi yallig'langan va asab bo'ladi. Alomatlar kamaytirish va uyqu yaxshilash, Valeriana ildizi, arpabodiyon va moychechak bir infüzyonu ichish mumkin. 1 osh qoshiq o'simlik, suv va tark 1,5-2 soat davomida solmoq uchun qaynoq, bir stakan suv quyinglar. Ertalab bir kaynatma qilish va ovqatlanish 100 ml oldin kechqurun.

Nikotin choy

5 kun ichida Chekishni tashlash

Qanday uyda Chekishni tashlash uchun? Eng qilmaydiganlar qayta-qayta o'z yomon odatlardan qutulish uchun harakat qildi, lekin muvaffaqiyatli emas edilar. Ayni paytda, uyda foydalanish mumkin, deb nikotin, giyohvandlik qarshi kurashish uchun juda ko'p turli xil sxemalar va usullari bor. 5 kun ichida Chekishni tashlash juda haqiqiy hisoblanadi. Bu va qoidalari tozalash uchun tayyor bo'lgan rioya talab qiladi.

Birinchi kuni 30 daqiqa avval odatdagidan boshlash kerak, mineral, bir stakan suv ichish va bir salqin olish uchun dush. Nonushta meva va yangi siqib sharbat bo'lishi kerak. Bir soat ichida nafas mashqlar o'tkazish zarur.

Bu nafas sekin va chuqur bo'lishi kerak, va exhales tez va o'tkir. Birinchi sabab da sharbati bir stakan ichish uchun bir sigaret chekish uchun. Tushlik sabzavot sho'rva va salat bo'lishi kerak. Birinchi kuni juda muhim faoliyat hisoblanadi, foydali toza havo, ishlayotgan yoki Velosipedda yurish ham shunday bo'ladi. Kechki ovqat uchun yangi meva ovqat va qatiq yoki kefir ichish mumkin.

Ikkinchi kuni birinchi o'xshash boshlanadi. Bo'yicha bo'sh oshqozon, bir stakan suv ichish, Nonushta bor, mashqlar nafas olish va, albatta, ularning ish haqida borish. Uzoq vaqt bir holatda o'tirish uchun emas, balki harakat qilib ko'ring. Agar tutun qilmoqchi bo'lsangiz, bir sigaret suv ichish yoki bir lasan hamda musht infuzion bilan og'zingizni yuvib tashlang.

Quyidagi kun bu qoidalarga rioya qiling va 4-kuni tutun istagi sezilarli darajada zaiflashib hisoblanadi.

Qilmaydiganlar uchun mahsulotlar

Agar Chekishni tashlash uchun iroda yo'q bo'lsa, sigaret uchun bir nafrat olib kelishi mumkin. Oldida bu, albatta, dudlangan sut, bir stakan ichish uchun bir sigaret. Sut mening og'ziga yomon va bir achchiq ta'mi tark etadi. Bundan tashqari, sut va tutun-quritilgan sizning sigaretalar allaqachon ho'llash mumkin. Achchiq ta'mi uzoq og'ziga qoladi va Chekish bir marta va barcha uchun qaytarmoqchi bo'ladi.

Odatda, qilmaydiganlar nikotin vitamin C yo'q qiladi va uni o'zgartiradi bor. Voqea bu oldini olish uchun, muntazam ravishda, bu vitamin bilan tanani to'ldirish uchun kerak. Boy manbalari to'q sariq va qora smorodina bor. Nikotin, giyohvandlik kamaytirish mumkin selderey, qovoq, loviya yoki bodring.

Tabiiy sharbati

Agar Chekishni oldin bu mahsulotlar bir-agar taom bo'lsa, sigaret ta'mi sezilarli yomonlashib idroki bor. Tutun istagi oshirish mumkin bo'lgan mahsulotlar bor, va bu yog'li va qovurilgan ovqatlar, shokolad, asal, shakar, kofe va alkogol o'z ichiga oladi.

Chekishni tashlash qilganlar, kun davomida suyuqlik iste'mol qilish miqdorini rostlash kerak. Suyuqlikning o'rtacha tezligi ichish shirin ichimliklar uchun 1.5 L. Emas, balki tavsiya etilgan bo'lishi kerak. Ratsionda meva, sabzavot mahsulotlari oqsil va tolalar o'z ichiga olgan, quritilgan o'rik, yong'oq, pomidor, qalampir, bodring kabi bo'lishi kerak.

Nafas mashqlar

Erkin va to'g'ri bilan nafas faqat chiqish mumkin emas, lekin psixologik muammolar bilan shug'ullanish uchun yoki qo'rquvni. Tutun borish istagi turish uchun kerak bo'lsa, nafas va asta-sekin, chuqur nafas oling. Bo'yicha inhale va nafas 3-5 soniya davomida siz nafas ushlab turing kerak. Takrorlash tartibi 5-7 marta. Kashanda oxirida bir qoida sifatida, kislorod bilan miya qondirish, chunki dizzy his mumkin. Bu protsedura so'ng, tutun istagi yo'qoladi.

Quyidagi nafas mashqlar ham tik holatda amalga oshirilishi lozim. Asta-sekin, ham burun orqali nafas va og'iz orqali nafas. Har bir bilan nafas olish va exhalation jadal bo'lishi kerak. Yaxshi natija olish uchun, qadar 20 nafas takrorlash kerak.

Quyidagi mashqlar uchun, o'tirib, dam olish uchun kerak. Nafas olish va exhalation burun orqali olinadi. Nafas silliq va sekin. To'rt uchun hisobga olishni to'rt hisob uchun nafas — chuqur nafas. Mashqlar tekis orqa va bir oz ko'tarilgan bir iyagi bilan amalga oshiriladi. O'n nafas takrorlash kerak.

Bu oddiy nafas mashqlar bajarish uchun zarur bo'lgan bir sigaret chekish uchun bir istagi bor, har vaqt.